Été en MTC : accompagner le Feu sans s’épuiser par Florence Dartiguenave

L’été, dans le Var, ne fait pas semblant. Le soleil tape, les cigales montent le volume, les soirées s’allongent, les agendas se remplissent. On veut profiter, sortir, voir du monde, marcher, nager, rire, vivre dehors. Tout semble inviter à l’expansion. Mais parfois, au milieu de cette belle lumière, le corps commence à envoyer quelques signaux : sommeil léger, fatigue au réveil, irritabilité, transpiration, agitation intérieure, cœur qui bat plus vite. En médecine traditionnelle chinoise, cela ressemble fort à un Feu qui déborde.

Quand le Feu nous donne de l’élan

En MTC, l’été correspond à l’élément Feu. C’est la saison de la joie, de la chaleur humaine, du lien social et de l’ouverture. Le Feu nous aide à aller vers les autres. Il soutient l’enthousiasme, la parole, la créativité, l’envie de partager. C’est une énergie vivante, lumineuse, généreuse.

Quand ce Feu circule bien, on se sent présent, ouvert, joyeux. On a envie de danser dans la cuisine, de refaire le monde en terrasse, ou simplement de savourer un moment simple au bord de l’eau. Rien d’anormal : l’été pousse la vie vers l’extérieur.

Quand le Feu en fait trop

Le souci, c’est que le Feu adore parfois prendre toute la place. Trop de chaleur, trop de bruit, trop de sollicitations, trop d’écrans, trop de repas lourds, trop de soirées tardives : le système nerveux finit par tirer la sonnette d’alarme.

En MTC, le Feu est associé au Cœur, considéré comme le grand chef d’orchestre de l’équilibre émotionnel. Quand il est trop stimulé, l’esprit s’agite. Le sommeil devient moins profond. Les pensées tournent. L’humeur devient plus vive. On peut passer très vite de “je profite de l’été” à “je suis au bout de ma vie mais avec des sandales”.

Accompagner le Feu ne veut pas dire l’éteindre. Ce serait triste. L’objectif est plutôt de lui donner un cadre. Comme pour un barbecue : parfait quand il chauffe juste ce qu’il faut, franchement pénible quand tout part en fumée.

Les bons gestes pour ne pas surchauffer

Premier réflexe : ralentir aux heures chaudes. Entre midi et 16 heures, le corps travaille déjà pour réguler sa température. Ce n’est pas toujours le meilleur moment pour courir partout, régler un conflit familial ou digérer une assiette très ambitieuse.

Deuxième réflexe : alléger. Dans l’assiette, privilégiez le simple, le frais, le digeste. Dans l’emploi du temps, gardez des espaces vides. L’été donne envie de tout remplir, mais votre énergie a besoin de respirer.

Troisième réflexe : redescendre dans le corps. Quelques respirations lentes, une marche tôt le matin, un temps sans écran le soir, une main posée sur la poitrine ou sur le ventre. Ces gestes semblent modestes, mais ils parlent très bien au système nerveux.

Le shiatsu pour apaiser l’agitation

En auto-shiatsu, vous pouvez masser doucement les poignets, relâcher la nuque, ouvrir la poitrine avec des pressions légères, ou poser les mains sur le ventre quelques minutes. Le but n’est pas de réussir une performance bien-être. Le but est plus simple : revenir à soi.

Florence Dartiguenave